排球和篮球哪个身高更高,排球容易长高还是篮球

本篇文章给大家谈谈排球容易长高还是篮球，以及排球和篮球哪个身高更高对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、篮球.足球.排球.健美操,哪种运动最能增高
• 2、排球和篮球练哪个易长高
• 3、排球和篮球，哪个更容易长个子？
• 4、足球训练和篮球训练哪个有助于长高。排球怎么样，好像打排球跳跃的机会更多
• 5、篮球和排球哪个长高最快
• 6、打排球长个还是打篮球长个

篮球.足球.排球.健美操,哪种运动最能增高

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动 ,选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

排球和篮球练哪个易长高

个人感觉是篮球，都会有效果的，因为我上大学的时候经常打篮球，真还长高了4公分的

排球和篮球，哪个更容易长个子？

排球和篮球都属于健康的运动，所以对于长身高来说都是有一定好处的，这样可以根据自己的实际情况以及兴趣爱好，选择其中的运动来进行学习和坚持，才能够达到更理想的效果，再长身高的同时，也能够让自己体格变得更健康。

足球训练和篮球训练哪个有助于长高。排球怎么样，好像打排球跳跃的机会更多

应该是篮球。排球也可以，但是考虑到他的普及性，建议还是篮球。我们学校原来有一对双胞胎 哥哥在校篮球队，弟弟没有参加。最后高中毕业时，哥哥比弟弟高了一大截。当然，觉得身高的因素很多，运动只是其中得一个因素

篮球和排球哪个长高最快

两项运动都是不错的助长运动哦

生长是和基因 后天环境影响的 还有骨骺线是否闭合是密切相关的

一般正常的生长发育期是0-18周岁 骨骺线未闭合之前

建议青少年一定要把握好这段黄金生长周期 有助长需求的青少年建议注意一下几点

饮食上注意营养全面摄入 多吃水果蔬菜哦 千万不要挑食哦

运动上 合理的运动锻炼是可以很好的助长的 推荐慢跑 拉伸练习 引体向上 打篮球等运动

充足的睡眠 良好的生活习惯 早睡早起 不熬夜 不抽烟不酗酒 保持健康的身体

条件允许建议搭配天天向上片一起使用 天片可以帮助增强食欲 提高体内营养吸收 同时促进大脑分泌生长素 从而达到纵向生长的目的

希望上述信息可以帮助安全有效的促进生长 加油

打排球长个还是打篮球长个

女生的话打排球比较合适，排球运动量不是太大，篮球很多方面依赖人的体质，单纯想长个的话还是去跳绳吧，少吃零食多吃面食，糯米类的也要少吃。个人觉得打排球或者篮球以后会对身材有一些影响。我高中的时候练得排球，我们队里的女生现在还是五大三粗的，一身的块。呵呵呵，希望可以帮到你。

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