怎样提高自己的篮球技术能力,怎样提高自己的篮球技术

今天给各位分享怎样提高自己的篮球技术的知识，其中也会对怎样提高自己的篮球技术能力进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、如何快速提升打篮球的技术呢？
• 2、如何快速提升篮球技术？
• 3、怎么快速提高自己的篮球水平？
• 4、在打篮球时，怎么做才能提高自己的技术？
• 5、新手打篮球，该如何提升自己的球技？
• 6、在打篮球时，该如何提高自己的篮球技术？

如何快速提升打篮球的技术呢？

1.脚步移动：控制好身体重心通过各种快速、突变的脚步动作，达到进攻时摆脱对方的防守，防守时争主动的手段。有侧身、变向、变速跑；跨步、跳足急停技巧；前转、后转、跨步转身；单脚、双脚起跳；侧滑、前滑、后滑步；碎、交叉、攻击、后撤、绕前、绕后步等。

2.传、接球：进攻队员在向目的地(对方队篮架)投篮，往往是通过相互间传、接球的方式转移球的，传、接球是在双方激烈争夺下进行的。要求做到准确、及时、隐蔽、多变。有双手胸前、反弹、头上、低手传、接球、运球中推拨传球、向后传球等；单手领接球，胸前、低手、肩上、体侧、肩上向后、勾手、背后、运球中推拨、点传球等。

3.运球：持球队员在原地或脚步移动中用手连续拍按在地上反弹起来的球，以达到控制球、突破对方防守和战术配合创造有利的进攻机会。有高、低、变速、体前变向、背后变向、胯下变向运球。还有运球转身等。

4.投篮：是得分的直接效果体现技术，也是主要的进攻技术，提高命中率必须掌握：①手法的准确是与全身力量协调运用。②锻炼正确的瞄准。③使球出平后有飞行弧线。④学会运用球的旋转。投篮动作和方法很多，大致可分单手，双手两大类。又可分在原地、行进间、跳起和跳起转身等的投篮。

5.防守：运用脚步移动和手臂动作，阻挠和破坏对手的进攻动作，以达到夺得球为目的。破坏不持球对手的接球能力，伺机夺球；阻挠和干扰持球对手时，占据对手与占球篮之间的位置，要既能举臂阻封传球、投篮，又能移动堵塞对手的运球突破，伺机夺球。可采用抢、打球技术，防止对手假动作的诱惑。

6.抢篮板球：在投篮不中(球碰篮板或篮圈)时，双方争夺控球权的技术。这与球员抢占的位置、起跳的动作、空中的抢球动作和抢球后的动作等有关。身材高、跳得高是重要的，但还要掌握球弹出的方向规律和正确判断球的落点。

如何快速提升篮球技术？

首先你要知道提高篮球技术的几个重要方面：运球，投篮，身体，意识

想要快速提高的话，个人建议首先要提高身体素质，毕竟篮球就是玩身体的，如果你现在还处在发育期，就先主要练上肢肌肉，比如肩部，胸部，二三头肌还有腰腹，如果你喜欢跳投或者希望滞空时间长的话，腰腹力量尤其重要。如果发育期已过，那就加上下肢训练，这对于防守移动以及快速突破都有用途。

如果你可以去健身房的话最好，如果没有条件的话，那就定期做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上之类的。一定要坚持，一般来说1到2个月就会有初步成效。

投篮跟运球，可以伴随着身体训练一起，运球可以每天练练原地运球训练，以及运双球。投篮，先从网上学会动作，然后由近到远进行练习。切记，标准投篮动作对上肢力量要求很高，如果没有力量的话投的会全是三不沾。

意识：我真没什么办法，只能是多打比赛，积累经验。

《灌篮高手》里安西教练教樱木花道那一段（第93集，《二万球的挑战》）。

3，具体提高多少没有数据，反正打野球敢投空位三分了，手风顺时候也总能进。而且站在外线，会有人愿意传球给我，投完了不进队友也不会说什么（搁以前，肯定是：大（pang）个（zi）进去，别在外面乱投）。了解我以前打球水平的人都会说，“怎么突然变准了？”。

4，我总结，用大球训练投篮，一定要做到不停地投进，越快越好，近距离就可以！不需要太远！尤其是用大球练过后切换到普通球那一会，顿时觉得篮筐像大海一样开阔（还有个心得，即使好久不打球，用大球练一小时，都可以保证两天内投篮很准）。

5，另外补充一点，不建议用大球练习运球，有点影响运球感觉，发飘。我拿大球练投篮都尽量不拍。不过，我觉得用大球练习胯下运球有作用。

6，投篮，最重要的是核心发力！核心发力！核心发力！在放松的意境下，臀部腰部腹部自然绷紧。

7，腿部也很重要！略蹲下去，弯膝盖，再把腿部力量传上来！

8，手部要注意，尽量做到“三个九十度”，有一点特别容易被忽略，单手投篮，护球手只起到快速把球举起来和稳定的作用，护球手千万别发力！最好的锻炼方法：把护球手放背后，练习纯单手投篮！练习纯单手投篮！练习纯单手投篮！体会核心发力，三个九十度。

9，手部还要注意，手指要尽量多接触球，总之投篮时要比运球时多接触很多。

10，在罚球的时候，用中指对准打气孔，并把球拿正，命中率更好。

怎么快速提高自己的篮球水平？

首先就是身体健康，并且灵活强壮。

方法：

1、勤学苦练。

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

2、找个好师傅。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

3、运球方面。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

4、传球方面。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

在打篮球时，怎么做才能提高自己的技术？

提升自己的篮球技术，最重要的是基础运球控球要练好，再者是要练习更复杂的过人技巧和练习自己的投篮命中率，最后则是需要有持之以恒的决心去打篮球。

把基础动作练习到炉火纯青的地步

一、运球

打篮球的手法很重要，核心技巧就是用五个指头来回拍球。要做到整场比赛下来，指头肚是脏的，但是手心则一直是干净的。而且运球时，篮球最好不要高于腰部，更低的运球会锻炼出更好的篮球手感。

想要提升自己的控球技巧，可以用手拍球，第一下拍球时，让球不超过膝盖，第二下的时候，让球不超过腰部，第三下是不超过胸部，第四下的时候是球要超过头部，最后一下是一下的时候，又把球一下子压到膝盖以下，这个拍球技巧可以来回锻炼。

二、投篮

想要让自己的投篮更加精准，首先是投篮的基础姿势。双脚距离和自己肩宽一样，投球的手臂要是90度的夹角，膝盖略微弯曲，把球投出去的时候，大部分使用的是手腕的力量，如果练习足够多，足够熟练，则可以做到出手时就能知道自己这个球是进还是没进。

掌握多个篮球技巧，增进篮球技术

一、过人技巧

篮球场上，比起投篮来说，更多的时间是在运球和过人上，想要增进自己的过人技巧，首先要做到手球合一，在运球的时候，要眼观六路耳听八方，所以一定要做到不用眼去看球，让球在自己手里，如同粘在手上一样，这样才会在最短的时间里完成一次优秀的组织进攻。

二、精准的投篮

篮球的进球方法有上篮、中投和三分球。其中上篮的危险度是最大的，它对人体的爆发力、速度还有跳跃都有非常大的要求，上篮和中投和三分不一样，它的灵活性和可看性都比后两者高很多，想要练习一手漂亮的上篮姿势，则需要投入大量的时间熟练手感。

总之，想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧 。

新手打篮球，该如何提升自己的球技？

关于篮球新手，我谈谈我的篮球里程。我在初一的时候开始打篮球，从一个篮球小白最后变成一个自我感觉良好的控球后卫（有点小自恋），说说我是怎么一点点怎么成长起来的。

第一：在学篮球刚开始，我们要一步一个脚印开始，可以先锻炼运球，不要追求华丽，要让自己的运球变得扎实，从熟悉变熟练，当你熟练的同时，结合胯下，大约胯下要俩三天可以练成功，当你胯下成功后，你会发现球不是在你的手里，而是在你的心里。

第二：投篮，篮球最基础的也是最重要的，练投篮一定要掌握好姿势，我不建议你去中途换姿势，那是很难改变的，你可以用你喜欢和舒服的姿势去投篮，但是从科学的角度上来说，一个正确的投篮姿势是可以提升你的命中率。在练投篮的同时，按照二分线的线路一点点地去练，一点，二点，三点，等等，让它变得炉火纯青！最最最重要的一点，罚球线，罚球线是最结合投篮的，如果你的罚球线命中率高，那么说明你的投篮水平上升了一个层次。像我这种长时间不打球的话，投投罚球，你的手感就可以找回来。

第三：技巧，当你的篮球水平达到一定的程度，你会发现掌握技巧可以让你变得更轻松。你可以按照我说的一点一点去学习，从运球变相开始，对于初学者，变向可以让你甩掉很多防守差的人。但是同时一定要注意脚踝和膝盖，很伤的。在掌握跳投，三步篮，欧洲步，篮下脚步等等，当你掌握这些，你的篮球水平会发现质的提升。

总之一定要用力绕球，也要有一定的速度，并且不要看球。给自己定一个圈数（我给自己定的是30圈，顺时针和逆时针都要），以最快速度绕完，不过中途不要掉球，不然重新饶（最好一开始不要定太高的圈数）。如果没做到手臂有点微酸，那就没到标准。

接下来手臂微酸后，稍稍休息一下，开始原地运球练习，做原地运球练习，尽量做到不看球，背部挺直，膝盖弯曲，高运球（在胸部以下）要用大力，低运球（在膝盖以下）用手腕和手指运球，频率要高，速度要快：在做单手体前变向时，拉球的时候手臂要伸直。

这点就是重中之重，也就是许多朋友忽略的地方，也是为什么在实战中力不从心的原因，那就是行进间运球练习。因为你在实战中几乎不可能站在原地运球，都是在行进间完成运球，所以练习行进间运球的时候一定要带动脚步来练习。

最后一点，也是对于你实战最有用的一点，那就是练习组合运球。这个的话，就得根据个人练习，练习一下你最常用的组合运球。

在打篮球时，该如何提高自己的篮球技术？

首先要循序渐进切不可好高骛远。其次是要从基本功上开始锻炼，身法步法手法着眼。再一个就是要每投一个球都是在规范化，不能为了进球不择手段。保持良好的心态，打造完美的球风。欲速则不达，稳中求进。

多训练，这是篮球技术的根基，多多加强左手运球，左手停球后的急停急起，多做无球跑动后的快速投篮，运球后的快速投篮；突破自己的瓶颈，做一些高难度动作，主要是为了增强肌肉记忆，面对高压防守会增加进攻成功率，突破自己的关键一环。

多和对手打半场和全场。所谓的半场基本上在生活中占主导，多去和防守好的球员对位，对方有一些无关紧要的犯规不要去喊，走出舒适区，当手感火烫连续进球时要和队友要球直到投不进为止，这种时刻是极其珍贵的，很多漂亮动作和高难度拉杆都是在对手的严防下产生，平常你不一定能做出来，面对好的防守也许会游刃有余，一定要走出舒适区。其实和半场区别不大，但是却是能力飞速发展的关键一环，尤其是感到疲惫后的体力，投篮动作是否变形、肌肉记忆是否有效尤为重要，如果半个月打个八九次整场，能力一定会发生质的飞跃。

打篮球，最重要的是投篮命中率了，只有能投进球才能证明你打篮球的水平，不论你身材高还是矮，反应快还是慢，天赋有还是无，只要能把投篮命中率提上去，就能在篮球场上驰骋了。

多加练习投篮，掌握练习方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

时刻相信自己。投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，你就能赢得胜利，也能提高自己命中率。

关于怎样提高自己的篮球技术和怎样提高自己的篮球技术能力的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。