初中生踢足球,初中七年级足球运球

本篇文章给大家谈谈初中七年级足球运球，以及初中生踢足球对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、足球怎么运球，马上就要中考了，我随便填的足球怎么办，要过障碍物，然后射门进球，满分，16秒啊最简单
• 2、有哪些常见的足球运球方式？
• 3、中考足球运球以及怎么带球，谢谢各位了！！
• 4、足球运球基本练习方法
• 5、中考足球运球规则

足球怎么运球，马上就要中考了，我随便填的足球怎么办，要过障碍物，然后射门进球，满分，16秒啊最简单

带球部分：有些地方听说是30米过五个杆，男生好像是7秒5，女生8秒1满分，标准比较低，多练习很容易合格。首先要培养球感，先从带球散步开始，然后再学着慢跑，无论走还是跑，关键在于不要让球脱离脚的控制（不要离脚太近影响迈步和速度，也不要太远导致偏离方向或者变向困难）；其次在绕杆变向前一定不要将球一下踢太远，要掌握用脚弓或脚外侧轻推球，使球转向，不要让球失去控制；第三建议使用两只脚交替运球变向，这样减少了跑步的绝对距离，不过球感好的同学单脚内外侧带球一样能满分，因为这个标准确实很低了，不要着急慌张，只要不失误，稳稳地带过去一定能过。

我大学时足球课有这项考核，因为碰一次杆罚一秒，所以选择了稳健的节奏，即使如此，单脚内外侧带球还是能6秒4左右完成，双脚交替的成绩是6秒。

综上所述，该项测试的要点在于熟悉球性和稳妥不失误。

补充一点，如果可以的话，建议右脚选手从第一个杆的左侧起步，这样第一次变向用的是你的右脚（主力脚），起步顺了后面的也就容易了（左脚选手同理）

射门部分：会踢球的一般选用脚弓内侧推射，既准又容易，业余选手经常用脚尖捅球，看上去是身体的本能反应，但实际效果很不稳定，脚尖经常把球捅到了意外的方向。

练习时可以自己感觉，（以下以右脚球员为例）比如你要射向正前方，那就向右前方带出一步，然后用脚弓推射，力量不需要多大，关键是脚腕要扳得过来。练习过程中要慢慢习惯这些动作，并结合自身身高腿长等，知道拨球的远近和摆腿的时机。射门一忌盲目大力，二忌犹豫。因为在你犹豫的同时球也在运动，当你决定出脚，球已经不在最适合你打门的位置了。

有哪些常见的足球运球方式？

1.脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。

（1）动作方法：直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，重心随球跟进。

曲线运球时，触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行。

变向运球时，应根据变向角度的大小，调整支撑脚的位置、触球部位及运球脚用力方向，以保证蹬摆用力与推拨触球动作协调一致。

（2）易犯错误

①运球脚直腿前摆，难以控制推拨力量；

②膝踝关节僵硬，影响控球效果；

③身体重心偏高或坐后，影响重心跟进。

（3）纠正方法

①强调运球脚屈膝提起后自然下放推拨球，反复交替进行；

②要求膝、踝关节的适度紧张和自然放松有机结合；

③运球过程中要保持躯体稍前倾，重心略下沉的状态；

2.脚背正面运球：脚背正面运球动作的特点是直线推拨，速度快，但路线单一，运进时前方需有较大的纵深距离。

（1）动作方法

自然跑动，步幅稍小，上体稍前倾，两臂协调摆动，运球腿屈膝提起前摆，脚背绷紧，脚跟提起，脚趾下指，用脚背正面推拨球后自然落步。

（2）易犯错误

①运球脚推拨球部位及方法不当，难以控制运球的力量和方向；

②膝、踝关节僵硬，变推拨为捅击动作，控制不住球；

③支撑脚偏后，推拨球后重心滞后，导致人球分离。

（3）纠正方法

①强调运球脚脚跟提起，脚尖下指，以脚背正面推拨球；

②运球腿膝、踝关节要张驰交替、放松协调，要以推拨方式控制运球的力量和方向；

③要求支撑脚尽可能地接近球，使球始终处于身体的有效控制范围。

3.脚背内侧运球：脚背内侧运球的动作特点是控球稳，运球速度较慢，适用于掩护性运球或运球变向。

（1）动作方法

自然跑动，步幅稍小，上体略前倾并向球侧稍转，两臂协调摆动。运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，前摆用脚背内侧部位向侧前推拨。

（2）易犯错误

①身体重心过高或侧倾不够，影响运球变向；

②推拨球动作不稳定，影响控球效果。

（3）纠正方法

①运球过程中，要保持重心稍下沉、躯体略侧倾的状态；

②推拨球动作的相对稳定，才能有效地控制推拨球力量与方向。

4.脚内侧运球：脚内侧运球的动作特点是易控球，但速度慢，适用于掩护性运球。

（1）动作方法

支撑脚在球的侧前落位，膝微屈，上体稍前倾侧向球，随重心前移运球脚膝外转，用脚内侧部位推运球前进。

（2）易犯错误

①支撑脚选位不当，挡住球路或影响运球脚做动作；

②运球腿膝、踝关节僵硬，直腿推拨球，动作紧张。

（3）纠正方法

①支撑脚的脚趾方向要与运球方向保持一致；

②强调运球腿自然屈膝提起，膝踝外转，推拨球后自然落步，交替进行。

5.运球过人。

（1）拨球过人：利用脚腕的抖拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、测方、侧后方。一般是在正面运球中对手伸腿抢球时，用拨球动作从对手的一侧越过。拨球后身体应立即跟上，使球按预定方向运行。

（2）拉球过人：触球脚前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力，将球技回。向回拉球一般都是在躲开或逗引对方出脚抢球的瞬间将球技回使对方抢球落空、重心前移，将球迅速推送，越过防守者。拉球时，除了往回技以外，还可以向左、右侧拉球。

（3）扣球过人：这种方法与拨球相同，但用力方法不一样，它的用力是突然地并伴随着突然的转身或急停，使对手在来不及调整重心的瞬间突然从反方向推送球越过对手的防守。扣球过人的特点是动作突然，变换方向速度快，比赛时往往在行进中突然采用，甩掉对手。

（4）挑球过人：是用脚背的趾部位触球。接触部位伸在球下部并突然向前上方挑起，使球从对手身侧或头上越过，运球者随球迅速跟进。

（5）运球假动作过人：这种方法是运球者利用腿部、上体、头部的晃动，让对手产生错觉而做出抢球动作，使其身体失去平衡，运球者抓住时机从另一方向越过对手。

在比赛中，运球过人的方法很多，而只有熟练地各种运球方法和动作，并注意下列诸因素，才能在比赛中较有把握地完成过人。

①注意观察对手所处的位置决定自己所采取助过人方法。

②掌握好过人的时机。过人的时机要根据临场防守者的情况而定，当运球速度快时，则应离对手距离较近时再做过人动作，否则对手会有时间转身起动将球追上。

③掌握好过人时的距离。除利用速度强行过入外，其它的方法都应在距离对手三大步的地方，这样对手虽勉强可以触到球，但不会先于运球者。另外，这样的距离也便于运球者在做出动作使防守者重心失衡时越过对手。

6.保护球

所谓的“保护球”我们通常简称“护球”。保护球是为了防止对手抢到球而保持控制球的一种方法，是将自己的身体作为屏障，置于球与对手的中间，以达到保护球的目的。无论何时对手来抢球，都要养成保护球的习惯，特别是前锋队员，因为他们经常会处于对方多名防守队员的包夹之下，能够很好的保护住球，不仅有利与自己的突破也可以为自己的队员做球，创造进攻机会。

在完成护球的技术中要注意几点：a.护球的时机把握：在运球跑动时，要保持抬头观察两边逼过来的对方防守队员。当对方防守队员凶猛的逼抢过来的时候，果断地作出保护球的动作。

b.身体位置控制：要将自己的身体置于球与对手的中间，利用身体作为屏障，使对手无法接触到球。

c.护球注意的要领：要注意在做保护球动作的时候，一定要注意将自己的身体和手臂充分打开，扩大自己身体的控制面积，身体的控制面积越大，对手接触球的难度也就越大。从某种意义上说，这和篮球运动中保护球的道理是相通的。

中考足球运球以及怎么带球，谢谢各位了！！

运球只是手段不是目的，如果无目的地盘带，就会延

缓进攻的推进速度，使对方能及时回防，从而影响进攻。

一般常用外脚背、脚弓和正脚背部位带球。

外脚背带球外脚背带球时，身体转动不大，对跑的速度影响较小，多用于直线快速带球。这种带球方法

容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。

动作要领：脚触球的部位和外脚背踢球相同。带球时，上体要稍前倾，带球脚的脚尖和髋关

节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部。

正脚背带球动作要领与外脚背带球基本相同，只是用正脚背带球。这种带球适用于直线快速突破。

脚弓带球脚弓带球，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线带球，也便

于用身体掩护球。

动作要领：脚接触球的部位同脚弓踢球。带球时，支持脚向前跨出一步，落在球的侧前方，

膝稍屈，重心放在支持脚上，同时上体向带球方向前倾，带球脚提起后用脚弓推拨球的后中部。

足球运球基本练习方法

常用的运球方法

脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。

1.脚背正面运球 脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。

(1)动作要领：

跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

(2)教学方法：

①教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范，并详细讲解，重点强调全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。

③学生做无球的跑动模仿练习。注意全身协调放松，重心降低。

④学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。

⑤学生进行脚背正面运球技术练习。

⑥强调运球时尽量抬头，扩大视野。

⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑧教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。

⑨教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。

(3)易犯错误：

①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

②支撑脚离球过远，身体后仰;触球后，身体重心不能随球前移。

(4)纠正方法：

①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。

(5)练习方法：

①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。

②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。

③走动中用单脚脚背正面运球。

④慢跑中用单脚脚背正面运球。

⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

⑥两脚交替做一步一触球练习。

⑦直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。

⑧急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。

⑨直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

2.脚背外侧运球

(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。

(2)教学方法：

①教师完整示范，使学生建立完整动作概念。

②教师分步进行示范并讲解。跑动--脚提起、膝弯曲--脚尖内转--转背外侧推拨球。强调与脚背正面不同，脚尖内转，使学生能够回亿起脚前正面运球要领。

③学生做无球模仿练习。强调全身动作协调，按动作要领，脚背外侧运球重心下降。

④学生做脚背外侧运球练习(方法见下)。

⑤强调全身协调用力，重心下降。

⑥强调运球时，应抬头注意观察四周，养成良好的习惯。

⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑧强调脚外侧直线运球时，脚尖应向下压，脚内扣;用脚外侧向侧方或绕圈运球时，脚尖应向上翘。

(3)易犯错误：

①运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。

②脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。

③身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。

(4)纠正方法：

①按动作要领做无球模仿练习。原地做用脚背外侧将球推拨出后，用脚底拉回，再推拨出去，反复练习。

②做二人脚背外侧踢地滚球练习和做(4)中的①的练习。

③做一步一触球练习。

(5)练习方法：

①用左脚脚尖将球向自己身体这侧拉回来，然后用右脚脚背外侧将球推出去。接着用右脚有脚尖拉回。反复进行上述练习。

②走或慢跑中做脚背外侧直线运球，一步一触球。

③单脚拨球练习。用单脚脚背外侧连续向外侧转圈拨球。一步一步拨球，球沿小圆圈进行。

④用右脚脚背外侧将球推出，然后用右脚外侧置于滚动的球前面，前球停住(此时，支撑脚在球后面)。以右脚为轴转身180°，然后用右脚背外侧向前推出。

⑤足跟提起，双脚内八字行走。

3.脚背内侧运球

(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。

(2)教学方法：

①教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范并讲解。跑动--身体稍内转--提脚--弯膝--脚尖稍外转--脚触球。

③强调脚背内侧与脚背正面侧运球不同之处，使学生加深对技术要领的印象。

④学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。

⑤学生二人一组，练习脚背内侧踢地滚球，要求力量小，体会脚与球接触的感觉。

⑥走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。

⑦加快速度练习脚背内侧运球。

⑧教师适时安排学生自我总结，体会动作，在练习中寻找规律。

⑨教师进行集体、个别指导，及时纠正错误动作。 

⑩教师适时进行错误动作示范，使学生进一步理解正确动作。

(3)练习方法：

①各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

②用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。

③直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。

④直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。

⑤单脚脚背内侧运球，由慢到快。

⑥两脚交替脚背内侧运球。

⑦圆圈运球。以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后，换另外一只脚进行练习。

⑧直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住，迅速转体用左脚脚背内侧运球，反复做上述练习。

4.脚内侧运球

(1)运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。

(2)教学方法：

①教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范讲解。支持脚前跨在球侧前方--弯膝--上体前倾里转--提脚--脚内侧推示后中部。

③强调脚内侧运球与其它三种运球技术要领的不同，重点支持脚的站位。

④各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

⑤学生做无球模仿练习。

⑥学生练习脚内侧运球技术。

⑦强调由于脚内侧运球常用于护球，所以学生必须与其它控球技术结合使用。抬头用身体掩护住球。

⑧随时纠正、总结。

⑨适时安排学生示范动作，学生自己分析存在问题。 

⑩学生正确及错误动作分析。

(3)易犯错误：

①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。

②运球时，不是推拨球，而是踢球，以致球离身体过远而失去控制。

(4)纠正方法：

①练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。

②练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。

(5)练习方法：

①两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。

②颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。

③直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。

④转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。

⑤拨球。用右脚脚内侧拨球横向滚动，左脚脚内侧将球停住，接着，左脚脚内侧使球横向滚动，反复练习。

⑥以左脚脚内侧跨过球，用右脚的脚内侧将球向前方推出，接着右脚跨过球，反复练习。

⑦掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球，而且有一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

⑧提高观察能力练习。用脚内侧直线运球，并注意教师手势变化做出相应的反应。

　运球过人方法：

　1．利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球(力量较大)并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。使用这种方法必须具备以下几个条件：对手身后的较大纵深内无其他的防守者。或其他防守者难以补位，或持球者高速运球。对手跑上来准备抡球，或持球者与防守者僵持时持球者突然推拨球起动。这种方法主要是利用自己的起动速度或抓住对手突停突起、或突然起动时所耽误的时间。

2．利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时双方速度减慢，持球者侧身用身体靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后并随球越过对手。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开；二是将球控制在远离对手一侧，对手伸脚时不能触及球；三是在抵住对手时不可将重心偏离支撑面，否则一旦对手闪开时自己也失去平衡。

3．利用变速运球过人：对手在持球者侧面，持球者用另一侧脚运球，利用运球速度的变比达到甩掉对手或越过对手的目的。这种方法主要针对防守者是被动的，容易被运球者甩掉达到过人的目的。有时则采用突停突起甩掉对手，运球者必须能很好地控制球与自己的身体，做到球随人来，人随球走，才能达到过人的目的。

4．恰当地组合推、拨、挑、扣、拉、颠等动作过人：以单脚或双脚轮流选用上述动作，使组合起来的动作适时地变化运球的方向与速度，使对手难于判断过人的方向与时机，或造成对手重心出现错误的移动，运球者抓住其漏洞而越过对手。

5．利用穿裆球过人：当运球者遇到对手从正面阻拦时，发现对手两脚开立较大，而且重心在两脚之间，运球者应侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两脚之间推(拨)过，身体也随着从防守者侧面越过并控制球。这种过人的方法有时可以收到奇效。因为一般防守运球队员时，多把注意力放在防止运球者从身体侧面越过，加之防守者使用左右开立的站法，脚下站得较死，转身比较困难，妨碍了转身、起动的速度。当防守者两腿左右开立并不大时，可以用假动作引诱防守者使其两腿分开较大，然后再使球穿档而过。

6．人球分路过人：这种方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并认为可以触到球的心理，达到过人的目的。因此当防守者出脚抢球时，运球者抢先将球推(拔)到前方，而防守者的抢球脚未触到球着地时，身体重心也移过来了，这时运球者迅速从防守的另一侧越过去控制球，防守者再转身起动很难迫上。若在推球时使用“蹭”的方法，蹭出弧线球来，就更有利于运球者越过防守者后控制球。

7．运球假动作过人：这种方法是运球者利用腿部、上体的晃动使对手产生错觉，在对手做枪球动作时，使其重心产生错误的移动，运球者则抓住时机从另一方向越过对手。

比赛中运球过人的方法很多，只有熟练地掌握上述各种运球方法和动作，并注意掌握下列诸因素，才能在比赛中较有把握地完成运球过人。

(1)注意观察对手所处的位置，然后再决定自己所采取的过人方法。运球者应根据临场防守者所处的位置及状态来决定自己应采取的过人方法。例如：当运球者高速运球接近对手时，若对手快速迎上来抢球，就可以利用速度强行过人。

(2)掌握好过人时机。过人的时机要根据临场防守者的情况而定。如运球行进速度很快时，则应离对手距离移近些再实施过人动作，否则对手将有时间转身起动将球追上。用假动作过人时，应善于利用对手因判断错误而造成重心移动的时机实施过人动作，这样，对手再调整重心时已为时过晚。

(3)掌握好过人时的距离。除利用速度强行过人外，其他方法都应是在距离对手一大步的地方并应大于运球者与球的距离，对手勉强可以触到球，但不会先于运球者触及球。另外，这样的距离也便于运球者在做出动作使防守者重心发生错误移动时越过对手，而对手难于再进行成功的回追抢截。

中考足球运球规则

中考足球运球考试规则如下： 

受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。

测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。两次犯规无成绩者可再测，直至取得成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。 

扩展资料：

足球（football），有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。

比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球。

参考资料：

百度百科—足球运动

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