打篮球一会儿就很累,打篮球打没几分钟就很累

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本文目录一览：

• 1、打篮球打了一会就累怎么办啊？
• 2、打篮球容易累，这是原因，怎么办？
• 3、我每次只要打十几分钟篮球就累得不行了，应该怎么办
• 4、为什么我打篮球才打一会儿就累得慌呢？

打篮球打了一会就累怎么办啊？

建议你应该从最基本的练起

先锻炼好自己的身体

做一些身体强化训练

在夏天多注意别在烈日下打球

应该4点过后再出去打球

每天晚上睡觉前在床上做掌上压

1组5个`正规的哦!

慢慢的把量加上去``不到2个月你的体力一定大有提升

打篮球容易累，这是原因，怎么办？

1、五个人要做很多事，控球、跑位、盯人、篮板、挡拆……明明一个队只有五个人，却好像要做十个人的事。如果再多几个猪队友，分分钟把人累死的节奏，一场球在全场不停跑动，一点也不比跑一次马拉松容易。

2、时刻紧盯，就怕被看不起虽然说失误、漏防时有发生。万一失误，恨不得找个地洞钻进去，打一场球时刻得紧盯比赛，丝毫不敢松懈。

3、打哪个位置都不简单。打控卫：需要运球需要观察全场、需要分析对手布置战术；打锋卫：需要突破、需要跑快攻、需要上篮、需要三分球；打中锋：需要抢篮板、需要干很多脏活累活；无论哪个位置都不简单。

4、打球不仅仅是球技，想要立足球场光有球技是不够的。球场之外，你还需要练力量练体能核心力量、深蹲、俯卧撑。每一项都能让你精疲力尽。

扩展资料：

1、反应能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强。篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

5、增强体质。培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

参考资料来源：百度百科—打篮球

我每次只要打十几分钟篮球就累得不行了，应该怎么办

注意做准备活动，不要一上场就进行剧烈跑到，给自己一个预热的时间

篮球的对抗和节奏都很快，十几分钟确实能把人给累趴了

平时加强一些锻炼，碰到这种状况，咬牙顶过去，你会发现会好很多

注意运动节奏，呼吸节奏不能乱，不是什么时候都是全速奔跑，力气只用8分，能收能放，到紧要关头时还能再加一把劲，比如最后加速上篮或者盖帽，抢板

球场上不要乱跑的，注意观察队友的位置，有时候吸引其他防守队员的注意力要比自己跑过去接球对进攻更有帮助

为什么我打篮球才打一会儿就累得慌呢？

说明你体质欠佳，平常不要久坐，要多做有氧运动加强心肺功能

没事多出门走走，进行有节奏的有氧运动，比如慢跑、跳绳、爬楼梯这种

一般打篮球容易累，做这些做15分钟也会很累，需要锻炼加强

关于打篮球打没几分钟就很累和打篮球一会儿就很累的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。