完全掌控什么意思,完全掌控

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本文目录一览：

• 1、如何才能完全掌控自己？
• 2、如何完全掌控自己的情绪？
• 3、怎么样完全掌控一个玻璃心的人？
• 4、如何做才能完全掌控自己的情绪？

如何才能完全掌控自己？

控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。

影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。

在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？

有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。

让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。

情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。

情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。

第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。

第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。

第三个能力，自我激励能力。

第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。

第五个，人际关系处理能力。

所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。

伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练？我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。

我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。

还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？

第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。

第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。

我们现在实行心理医生，其实心理医生我们在座大多数人都可以当心理医生的，你们都是我曾老师最好的心理医生。什么意思？心理医生他的大部分时间就是倾听耐心的倾听患者的心声，只要有一个好的听众就能受到心理患者的把他进行心理改变良好的效果，奇效就听他说。

第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。我在1991年写了一本书，幽默风趣的书，这本书的开头我是这样写的。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，这本书最后我是这样写了一段话，朋友们，不要忘记把幽默风趣这种高档次的礼品馈赠他人。

第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。

第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

第二个方法呢？学会处理人际关系。朋友们，处理人际关系这是一本厚厚的天书，我们有的人一辈子要走向最终点的时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下，换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。

第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。

如何完全掌控自己的情绪？

“人之所以高贵只在于人能思考……人的职责就是要学会正确思考和运用它。”帕斯卡的这些话是发人深醒的。我们说的每一句话，做的每一件事，都是我们思想的外在表现。如果我们学会了正确思考，我们的生命就会像上帝的旨意那样高贵、幸福和美好，否则，等待我们的将是庸俗、痛苦和失败。

达到完满的人生首先要有一个健康的身体，它包括充沛的精力、充足的元气和永久的活力，只有这样，人生才会快乐。然而，健康的身体又要依赖于正确的思想。思想支配着我们身体的每一项机能、每一个器官和每一个细胞。思想塑造了我们的身体，增加或削弱了身体的力量和活力，这是一条公认的法则。

慈爱、善良、纯朴、无私、满足、恬静、欢快等等这些好的精神品质都得于心而形于外，能够使人体的各种机能和谐运转，给你一个健康的体魄。

卡莱尔说：“从人们的神情和目光中，我看到了一种境界，一种洒脱的境界。”这种境界就是正确的心态、健康的身体和幸福的生活。然而，要保持这种境界，克服错误的思想，并非易事。怨天忧人、心胸狭隘、忧心忡忡，这些坏思想、坏习惯就像恶魔一样把我们拉向深渊。只有通过坚韧不拔的意志力和高度的警觉性才能把这些恶魔从思想当中赶出去。

保持错误思想的人是脆弱无力的，只有正确的思想才是健全的。拥有健全思想的人是幸福和成功的。他不会因为错误的思想而使自己陷于险境，自我消亡。

世界上恐怕没有谁不知道错误思想的恶果。让我们来看看它平素是怎样破坏我们的智力和体力的，医生认为，脾气暴躁是血液中的毒素。恐惧、忧愁和担心这些消极思想会严重损坏身体的各种正常机能，杞人忧天则易造成身体机能的瘫痪。

另外，生理上的某些疾病也是因不良思想和情绪引起的。如肝病和消化不良可以由自私和嫉妒引起。严重的身体机能紊乱可由长期荒淫无度和缺乏自我控制，而导致神经系统失调。而最具破坏力的还是恐惧，它可以在人的脸上刻下深刻的皱纹；它能使人心情抑郁，影响消化吸收，引发多种疾病，甚至导致精神失常。

无论在思想上犯的错误有多么微小，都会在人的身体和精神上留下伤痕。它不仅影响一个人的精神，也影响一个人的体质。每一次怒发冲冠时，每一次做了违背良心的事情时，你就会失掉一些元气，一点尊严，失去完善自己个性的动力。你幡然悔悟时，你痛心疾首时，就更加削弱了你的力量。

商人也许都有这样的体会，当生意出出麻烦时，如果你气急败坏，不能自控，那么不但会损害自己的健康，无助于解决生意上的问题，反而会使自己变得更令人讨厌，破坏获取成功的条件。

要取得成功，就必须保持饱满的精神状态。要取得更大的成功，就必须正确地思考。错误的思想不仅会毁掉现有的成绩，还会给自己未来的生活蒙上黑幕。

商场中由于没有学会自我控制而导致公司破产的例子也不少。开始时，因为一些小事他变得闷闷不乐，而后，他开始不安、焦虑，对每个员工都吹毛求疵。渐渐地，他对这种吹毛求疵习以为常，并且有加重的倾向，似乎没有人能让他满意。于是，老职员对他失去信心离开了他，客户们也开始疏远他，债权人在他的信誉上打上了问号。这样一来，他的事业便陷入了低谷，不久便垮台了。

我们能够驾驭情绪，我们能够做自己想做的事。通过积极的创造性思维，我们可以获得伟大的成功。我们能够为成功创造条件，而不是破坏成功的条件。

帕斯卡说：“人类有时候就像个不懂事的小孩子，你说他是一个傻瓜，他就相信了，你说他是什么样的，他就觉得自己是什么样的。”同样的道理，很多人都是想着自己的缺点，这样只能使缺点更加严重。他在潜意识里重复想着这些东西，这些缺点便根深蒂固起来。如果我们希望自己成为一个英雄，却总是认为自己什么都做不成，那还拿什么去成为英雄呢？摆脱这种恶性循环的惟一办法就是要有一个健康的心态，要看到事物光亮的一面，看到美好、希望和爱。

医生用抗毒剂拯救中毒的病人，那么，当我们被错误思想毒害的时候，就必须用正确的思想来挽救。发生火灾时，我们决不可以火上浇油，应该立刻使用水或化学灭火器扑灭火焰。当一个人愤怒之极、满腔仇恨的时候，我们要做的就是使他平静下来，消除仇恨，使他心中充满宽容和爱。如果你忧心忡忡，心绪烦乱，感到失望；如果你总是为一些小事而闷闷不乐；如果你有其他损害自己健康和进步的缺点，那么就要学会反向想思维，从相反的方向用力，并坚持不懈，直到克服这些缺点。

要相信想像的力量是巨大的，它可以改变忧郁的情绪和体验。如果你正被消极的情绪所困绕，你不防对自己说：我所担心的这些事情都不是真实的，其实我应该是更快乐的，我来到这个世界上的目的就是享受美好的生活。然后，你可以回忆一下以往幸福温馨的日子，快乐的事，再看一看自然界中美好的事物，欣赏一下优秀的艺术作品，读一篇令你兴奋、向往的文章，再想一想你曾取得的辉煌成绩，抚平你受到挫折的心灵。让希望来陪伴你，想像一个光辉的未来，让快乐和幸福环绕着你，仅仅几分钟时间，你就会惊喜地发现，那些久久困扰着你的抑郁和黑暗，都被抛到了九霄云外，现在占据你心灵的只有快乐、轻松和实现希望的信心。然后你就会明白一个道理：无论何时都应该向前看，只有向前看，才能看到光明和希望。

大喜和大悲都有损健全的理智，一定要控制我们的情绪，让理智操控情感，就像将军统领军队一样，否则我们永远别想成功。要么做感情的主人，要么做感情的奴隶。让自己情绪的好坏来决定自己生活快不快乐的人是不自由的，只有能够主宰自己情绪的人才是真正自由和快乐的。

如果一个人每天要靠心情的好坏来决定是否努力工作；如果他只能根据情绪的好坏去决定是否要帮助别人；如果他总是对自己说：“若今天我感觉还算可以，那么我就能够精神饱满地工作一天；如果没有不幸的事情找上门来，打破了我平静的心情，希望我可以控制自己的情绪。”那么这个人就是感情的奴隶，他不会取得成功，也不会获得幸福。

相反，如果一个人早晨一睁开眼就觉得信心百倍，相信自己今天一定会比昨天做得更好、更出色，那么他看上去一定精神振奋、活力四射！如果一个人每天都能充分发挥自己的潜能，没有忧愁、恐惧与焦虑，直到成功，那么他该是多么优秀啊！他坚信自己可以支配自己，任何坏的情绪都不能阻止他前进的步伐，那么他就是自己命运的真正主宰者。

在复杂多变、紧张繁忙的现代生活中，在人人都在为生存而勾心斗角、激烈奋斗的时候，我们仍可以看到一些安定的身影，他们像日月的运行那样有条不紊地迈向自己的目标。他们给我们带来的是力量、平静和自信。他们知道如何正确地思考，他们掌握了成功生活的秘密。

这种非凡的自我控制能力使一个人最大程度地发挥了他的力量，这也是文化对人的最大作用。自我控制是取得成功的先决条件，而这个条件每个人都可以具备。

我们千万不可以把自我毁灭的思想、情绪请进我们的心灵，哪怕是一秒钟也不行。无论在何种情况下，任何时候，我们都不应该焦虑、害怕、担忧和嫉妒。总有一天，聪明的人们会摆脱种种不良情绪的困扰，不再自我毁灭。

由于不能控制自己的情绪，千千万万的人平庸无为。如果他们能够做情绪的主人，相信他们也一定可以完成只有伟人才能完成的工作。

怎么样完全掌控一个玻璃心的人？

不管别人是不是一颗玻璃心，想完完全全地掌握一个人的心是非常困难的！

对于那种玻璃心的人，

你要想掌控他，就得知道他玻璃心的方向和特点是哪些，并且在它感受到心碎的时候，能够安慰宽容她

如何做才能完全掌控自己的情绪？

控制自己情绪变化产生的波动。

在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。

学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。

做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。

意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。

语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。

注意转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。

行动转移

此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。

释放法

让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，达到松弛神经功能的目的。

学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气,慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反己。

学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的

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