叶问蹲歌曲原唱,叶问蹲

本篇文章给大家谈谈叶问蹲，以及叶问蹲歌曲原唱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、“叶问蹲”是什么梗？
• 2、叶问蹲是谁发明的？
• 3、如何顺利完成“叶问蹲”？专家对此作何建议？
• 4、叶问蹲怎么做

“叶问蹲”是什么梗？

继“刘畊宏”之后，“叶问蹲”又成为全民热词。6月10日，网友“修车 小杨”在其社交账号发布了一则短视频，他轻松地完成了一个“叶问蹲”。视频发布后，在近两日登上热搜，也让众多网友加入了，展示“叶问蹲”的行列。

“叶问蹲”是咏春拳的一个基础动作，在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。有武术教练介绍，虽然在竞技武术里，“叶问蹲”是最基础的动作，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高，普通人需多加练习才能完成。

骨科医生建议，普通人特别是有腿部膝盖、脚踝伤病的人尽量不要做“叶问蹲”，以免受伤。

修车小伙掀起“叶问蹲”热

“叶问蹲”的热度，源自“修车 小杨”发布的一则视频。视频中，在一片修车场地上，小杨耍了一段花棍，他左脚抬起伸直，呈一字型水平，右脚稳稳下蹲，全程下盘稳定，动作一气呵成。该视频配文字：“一代宗师，习武之人。”

视频中，小杨朴素的穿着、清澈的眼神引来不少人关注。网友纷纷留言：“看了那么多，你这个是最自然的版本。”“就你完成最轻松，小伙子给你点赞。”几天时间，这段视频登上热搜，点赞量超过200万，全网也因此掀起一阵“叶问蹲”热。

在网友发布的视频中，有人尝试这个动作时，单脚蹲不下去；也有人蹲下去脚部支撑力量不够，一屁股坐在地上。不少人的尝试都以失败而告终，有网友说：“据说全网只有10%的人能够做到。”

叶问蹲是谁发明的？

关于叶问蹲的发明者，一直都是众说纷纭，没有一个统一的说法。

叶问蹲是咏春拳中的一个基础动作，学名叫“前举腿低势平衡”，因影星甄子丹主演的系列电影《叶问》而获名叶问蹲，为众人所熟知。

而有关咏春拳的起源，一直都是众说纷纭，没有一个统一的说法。关于其创始人，大致有四位：福建南少林的五枚师太、严咏春、河南嵩山少林弟子一尘庵主、福建少林弟子至善禅师。

来自系列电影《叶问》（影星甄子丹）

如何顺利完成“叶问蹲”？专家对此作何建议？

专家表示在日常要加强对核心肌肉力量的训练，这样才能够顺利完成叶问蹲这个姿势。叶问蹲这个姿势出现在《叶问》这部作品之中，这样一个不起眼的动作实践起来的难度却很大。可以发现在社交平台上有很多的人去挑战这个动作，但是能够做到的人却很少。单看这个姿势会觉得他并没有什么难度，毕竟只是将一条腿抬起，然后另一条腿下蹲。

这样一个简单的动作，看起来并没有什么挑战性，但是当你真正去做的时候，你就知道这个动作他的难点在哪里了。在下蹲的过程之中，你会感受到一条腿根本没有办法支撑整个身体的力量和平衡，所以说很多的人在下蹲到一定位置之后就会出现后仰的情况。专家建议，如果说想要去完成这个动作的话，那么在日常生活之中一定要加强对于核心肌肉力量的训练。

通过去提升自己的核心力量，让身体的稳定性也得到有效提升，这样的话再去做这个动作的时候成功的概率就会更大一些。因为这个动作它在下蹲的过程之中需要借用到我们腰腹和大腿的力量，如果说大腿以及腰腹无力核心较为松弛的话，那么在下蹲的过程之中就会感觉比较困难。除了要有力量之外，还要有较好的平衡性和稳定性。因为这个动作他始终都是保持平稳下移的，所以说只有身体的稳定性够强，在做这个动作的过程之中才不会左右晃动，最终跌倒。

最后专家还提示在做这个动作的时候也要保证身体有着一定的柔韧性，千万不要随意去尝试所谓的柔韧性。正是因为这个动作在下蹲的时候幅度是比较大的，如果说感觉关节比较僵硬或者是紧绷的话，在做这个动作的过程之中也有可能会损伤。

叶问蹲怎么做

“叶问蹲”的动作是：在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。单腿缓慢下蹲的同时，保持另一条腿平稳的悬空，需要有很好的屈髋肌力量和股四头肌伸膝力量，否则无法完成非支撑腿的稳定。

具体练习方法

1、半蹲

双脚打开与肩同宽，脚尖微微朝外，膝盖与脚尖方向一致。整个过程保持核心收紧、背部挺直的状态往下蹲。在动作最低点停留1秒钟，起来时速度不要太快，用肌肉有控制地完成整个动作。

升级标准：3组，每组50个。

2、标准深蹲

关于深蹲蹲到什么幅度，一直比较有争议，有人说，蹲太低对膝盖不好；而蹲太高，又不能锻炼到整个腿部。我的建议是，如果膝盖本身有问题，那么就不要蹲太低，让你的臀部稍高于膝盖即可。一般正常的情况下，稍微蹲低点都是没问题的。

升级标准：3组，50个。

3、单腿半蹲

脚趾要有抓地的感觉，这有助于维持脚踝和身体的稳定。腹部核心收紧、背部挺直，膝盖与脚尖方向一致。整个运动过程要慢慢地控制身体的下降与上升。掌握这个动作可以让身体的平衡能力有极大的提升。

升级标准：3组，每边30个一组。

4、高位辅助单腿深蹲

在练习过程中要注意安全。腹部核心收紧，膝盖始终与脚尖方向一致，整个动作有控制地进行，下来时可以稍微扶住椅子，但不要依靠太多，不然容易产生依赖性。

升级标准：3组，每边20个。

5、辅助单腿深蹲

双手轻轻地抓住杆子，腹部核心收紧，整个动作过程应该缓慢有控制地下去。伸直的那条腿，脚尖回勾，大腿前侧绷紧。

升级标准：3组，每边20个一组。

6、单腿深蹲

当你能够很好地完成以上五个动作，就可以开始单腿深蹲的练习了。整个身体要保持在中立位上，不要往旁边偏移，在动作最低点可以保持1~2秒钟，再慢慢有控制地起来，千万不要借助惯性起身。

升级标准：初级：3组，每边5个9；中级：3组，每边20个；高级：3组，每边50个。

叶问蹲的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于叶问蹲歌曲原唱、叶问蹲的信息别忘了在本站进行查找喔。