篮球各种步伐,篮球运球节奏与脚步

今天给各位分享篮球运球节奏与脚步的知识，其中也会对篮球各种步伐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、节奏对于篮球运动者来说很重要，该如何掌控节奏?
• 2、运球速度慢怎么过办，如何把握运球节奏？
• 3、怎么把握运球的节奏？
• 4、如何把篮球的脚步与控球节奏练好
• 5、篮球运球技术要领
• 6、篮球运球动作的重点 与要点

节奏对于篮球运动者来说很重要，该如何掌控节奏?

把握好节奏通常会让你的进攻更加流畅。如何让节奏更好？通常是由一系列连续的运球动作带动。比如你打算投篮，找到自己的节奏，运球是必不可少的。尤其是练习的时候，加强持球和运球的能力，会让你在实战中的各种环境下感觉更放松。当然需要模拟障碍物。如何掌握篮球的节奏？如何训练篮球节奏？你通过掌握运球技术来掌握篮球的节奏吗？很多人都有这样的疑惑。在这篇文章中，我将简要解释篮球的节奏。掌握篮球节奏有很多要求。最重要的是，你必须熟练掌握篮球运球技术，如传球、转身、突破等，这些都包含在运球技术中。同时要注意步法，所以一定要灵活。先学会走路，再学会跑步，是一个过程。如果你熟练掌握篮球运球技术，保持双脚灵活，就能很快掌握篮球节奏。

在篮球规则里，有这样一段对运球结束的描述。当一名球员用双手触球或让球停留在一只手或双手时，运球结束这说明只要双手不同时触球，只要一只手触球，球就不允许停留(翻转手腕，接住球，用胶水粘上)，不能称之为运球结束。在接受记者采访时，爵士后卫多诺万·米切尔谈到了上赛季球队3-1的领先优势被逆转后，他下赛季的晋升方向。“我想学着更好的掌握比赛的节奏，节奏不一定意味着打得快。学会让自己慢下来，放慢游戏节奏，多种玩法。能够更连续地控制比赛，然后打出三分球，确实有助于提高我的比赛水平，也有助于我打入内线，对比赛情况做出正确的判断。”

019-20赛季季后赛，米切尔场均37.7分钟，36.3分5.0篮板4.9助攻1.0抢断。通过这些篮球规则，我们可以看到，当你运球没有运球结束(没有转动手腕，也没有双手停球)时，你的脚步可以非常灵活。这个时候，根本就不存在带着球走路这种事情。也就是说球拍先升后降，在这个过程中你可以随意移动双脚。而这是保持节奏灵活的基础。如何掌握灵活的舞步？姿势！姿势的重要性不言而喻，就像长跑运动员和短跑运动员的起跑姿势完全不同一样。要想掌握灵活的步伐，就要调整脚的姿势和位置，提高灵活性。这样你就不用为了脚步的灵活度去训练脚步的爆发力了。灵活的步法可以让你有很好的转向技巧，而探查是很好的训练，是一个向前寸劲的假动作。

以右边方向的改变为例。右脚踩，在右脚刚落地的瞬间，用前脚掌触地，立即改变动作走向向左移动。这个动作会让防守者觉得你的速度非常快。因为当你落地的那一刻，你的脚完成了起伏的心，向前移动，再次改变方向的复杂动作。

运球速度慢怎么过办，如何把握运球节奏？

运球速度慢怎么过办，如何把握运球节奏？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

掌握好节奏通常会使你的攻击更为顺畅。怎么让节奏更强？通常是由一系列持续的运球姿势推动。例如你准备投球，寻找自身的节奏，运球是不可缺少的。尤其是训练的情况下，加强持球和运球的工作能力，会使你在实战演练中的各类条件下觉得更释放压力。自然必须仿真模拟阻碍物。怎样把握篮球的节奏？怎样练习篮球节奏？

你根据把握运球技术性来把握篮球的节奏吗？很多人都会有这种的困惑。在这篇文章中，我将简略表述篮球的节奏。把握篮球节奏有很多规定。最重要的是，你需要灵活运用篮球运球技术性，如传接球、转过身、提升等，这种都包括在运球技术性中。与此同时要留意步骤，因此一定要灵便。先学好行走，再学好慢跑，是一个全过程。假如你灵活运用篮球运球技术性，维持两脚灵便，就能迅速把握篮球节奏。

在篮球标准里，有那样一段对运球完毕的叙述。当一名足球运动员用两手触球或让球滞留在一只手或两手时，运球完毕这表明只需两手不与此同时触球，只需一只手触球，球就不允许滞留(旋转手腕子，抓住球，用强力胶沾到)，不可以称作运球完毕。在接收记者采访时，爵土控球后卫多诺万·米切尔提到了上赛季球队3-1的领跑优点被大逆转后，他下本赛季的升职方位。

“我想学着更快的把握比赛的节奏，节奏不一定代表着打得快。学好让自身变得慢一点，减慢手机游戏节奏，多种多样游戏玩法。可以更持续地操纵比赛，随后搞出三分球，的确有利于提升我的比赛水准，也有利于我打进走内线，对比赛状况作出准确的分辨。”

019-20本赛季NBA常规赛，米切尔场均37.7分钟，36.3分5.0篮板球4.9助功1.0断球。根据这种篮球标准，我们可以见到，如果你运球没有运球完毕(没有旋转手腕子，都没有两手篮球转身)时，你的脚步可以非常灵活。这个时候，压根就不会有带上球行走这样的事情。

换句话说乒乓球拍先升后降，在这个环节中你能自由挪动两脚。而这也是维持节奏灵便的基本。怎样把握灵便的舞步教学？姿态！姿势的重要程度显而易见，如同长跑运动员和短跑运动员的起跑姿势彻底不一样一样。要想把握灵便的脚步，就需要调节脚的姿态和部位，提升操作灵活性。那样就无需为了更好地步伐的灵敏度去练习步伐的暴发力了。灵便的步骤可以让你不错的转为方法，而探查是有效的练习，是一个往前寸劲的晃人。

以右侧方位的更改为例子。右腿踩，在右脚刚落地式的一瞬间，用前脚板碰地，马上更改姿势迈向往左边挪动。这一行为会让防御者感觉你的效率十分快。由于如果你落地式的那一刻，你的脚完成了波动的心，往前挪动，再度转换方向的繁杂姿势。

怎么把握运球的节奏？

运球

有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

一、运球技术分析

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（一）身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（二）手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（三）球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

（四）手脚协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

二、运球技术动作方法

（一）高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

（二）低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

（三）运球急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

（四）体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

（五）运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

三、运球技术的运用

运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。

1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

如何把篮球的脚步与控球节奏练好

先站在原地运球。。把球运稳当了，再移动脚步慢慢控制篮球。。。掌握节奏。。

篮球运球技术要领

1、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；

3、拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。

4、运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球。

拓展资料：

当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

篮球运球动作的重点 与要点

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（一）身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（二）手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（三）球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

（四）手脚协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步

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